Главная / Здоровье / Боремся со стрессом

Боремся со стрессом

Боремся со стрессомВесной мы довольно часто ощущаем усталость, упадок сил и нехватку энергии. И дело не только в авитаминозе. Так отечественный организм может реагировать на хронический стресс, которому в межсезонье особенно подвержены обитатели мегаполисов. Вот пару несложных способов снизить влияние стресса и улучшить собственный самочувствие.

1. Попытайтесь осознать причину вашего стресса.
Оказать влияние на причину – это самое действенное ответ для спасения от стресса. Время от времени причина очевидна, а время от времени, чтобы найти ее, приходится сперва ответить себе на пару вопросов. К примеру, таких:
Все ли вас устраивает в вашем образе судьбы? Получается ли полноценно отдыхать и высыпаться? Довольно много ли времени и сил тратите на дорогу до работы и к себе? Нравится ли вам ваша работа? Удается ли посвятить время себе? Имеется ли у вас родные люди, семья, приятели? Все ли вас устраивает в отношениях с ними? Все ли вы успеваете либо довольно часто опаздываете? Планируете ли собственный день и следуете замыслу либо живете в режиме спонтанности и постоянного дедлайна?
Если вы знаете причину, но исправить ее сложно, то переходим к следующему пункту.

2. Займитесь самоорганизацией.
Спланируйте ваш день так, чтобы не оставлять себе места для напряжения. Особенное внимание уделите количеству сна – доктора уверены в том, что в среднем взрослому человеку нужно дремать семь часов в день. В случае если сна систематически недостает, то это возможно одним из факторов риска для стресса! Также оцените количество намеченных на день дел. Возможно ли вас назвать трудоголиком? Не берите на себя через чур много и не жертвуйте отдыхом, в другом случае на долгое время вас может не хватить.

Читайте также:  Что такое болезнь Альцгеймера?

3. Ведите деятельный образ судьбы.
В случае если ваш простой день проходит в офисе, добавьте в собственную жизнь физической активности. Запишитесь на фитнес, танцы, йогу, делайте дома зарядку под видеоуроки, катайтесь на велосипеде либо пешком. Принципиально важно подобрать себе занятие по душе, чтобы физические нагрузки были вам в эйфорию! К тому же на протяжении занятий спортом отечественный организм производит «гормоны счастья» – эндорфины, которые помогают нам преодолеть стресс.

4. Нормализуйте питание.
Самое основное, чтобы питание было систематическим и сбалансированным по всем нужным веществам – белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам. Лучше исключить алкоголь, фастфуд и все вредные продукты по максимуму, поскольку они дают высокую нагрузку на пищеварительную совокупность, засоряют организм шлаками и токсинами. А все это сказывается и на центральной нервной совокупности! По возможности откажитесь от кофе и крепкого чая, поскольку они возбуждают нервы, повышают тревожность и могут усилить стресс.

5. Радуйте себя почаще.
У вас имеется хобби? В случае если нет, то придумайте себе его – к примеру, испытайте что-то, чем увлекаются ваши приятели и привычные. Быть может, это не только украсит вашу жизнь, но и станет методом сближения с увлекательными вам людьми. Старайтесь чаще радовать себя приятными эмоциями – ходите в кино, на выставки, беседуйте с приятелями, просматривайте, прогуливайтесь – делайте все, что захочется! Доброе настроение превосходно оказывает помощь преодолеть стресс!

6. Обращайтесь за помощью.
В случае если нервы на пределе, мучает бессонница, учащённое сердцебиение и головная боль, появляются давящие ощущения в груди и горле, то, быть может, вам понадобится помощь экспертов. Обратитесь к терапевту либо неврологу, что подберет вам подходящие лекарства. К примеру, такие как «Глицин», что превосходно борется с последствиями стресса, помогая отладить естественные регуляционные процессы организма и снять психоэмоциональное напряжение.

Читайте также:  Что такое болезнь Альцгеймера?

Берегите себя, сохраняйте хладнокровие и забудьте о стрессе!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

16 − 12 =