Как восстановить силы за один выходной день

Верная организация дня, взвешенный рацион и никаких обязательств!

Выходные прошли, а ощущения, что силы восстановлены, нет и подавно? Нехороший симптом. Его причиной возможно синдром хронической усталости, чреватый достаточно значительными проблемами со здоровьем. Либо нехорошая организация собственного выходного дня. Согласись: стирка, уборка, готовка? Так ты продолжительно не протянешь…

Прими за правило: хотя бы один день в месяц – твой и лишь твой
Главные правила этого дня: полное одиночество (пошли мужа и детей к бабушке); отключи телефон, интернет и телевизор. Полное одиночество!

И испытай выстроить собственный день вот по такому расписанию:

Незадолго до выходного дня: дремать ложись не позднее 23 часов. Ни за что не засиживайся до трех часов ночи, рассчитывая на то, что на следующий день все равно возможно дремать до «не желаю».

Ответ на вопрос «По какой причине?» кроется в законах по биоритмике человека. Желаешь определить подробнее – иди по линку.

Утро выходного дня: просыпайся, когда захочется, но не валяйся в кровати. Это противоречит правилам здоровой судьбе. Прими всем своим телом, каждой извилиной собственного мозга, что этот день – твой и лишь твой. И отправляйся под контрастный душ. Непременное условие – с наслаждением, а не с кошмаром! Улыбнись воде, как приятелю и дай ей возможность смыть с тебя сон.

Ланч: легкий, но с элементами праздника. В случае если тебе не достаточно времени ежедневно делать себе фрэши – пришло время! Если не мыслишь собственного дня без овсянки – сделай ее торжественной! Добавь, к примеру, горсть заблаговременно приготовленных свежих фруктов.

После завтрака: на двухчасовую прогулку! Но не на рынок за продуктами, а негромким (либо стремительным – по желанию) шагом по тем местам, где людей мельче. каблуки и Косметика – под запретом!

Обед: белки, другими словами рыба либо мясо. И овощи. Сейчас года – легко протушеные. Капуста, свекла, тыква – отечественные родные, привычные, милые для ЖКТ.

После обеда – безделье либо то, на что в любой момент не достаточно времени. К примеру, просмотр женских изданий.

Спустя два-три часа после обеда: физические упражнения. В случае если до сих пор не испытала станцевать сальсу — пришло время! Зайди по линку и взгляни видеоурок сальсы.

Вечер: время косметических процедур. Прими ванну с аромамаслом. К примеру, с лавандой. Отыщи в памяти о том, что на самой верхней полочке стоит скраб для тела и воспользуйся им, наконец.

Маски для лица – следующий этап. Выбирай маску в соответствии со своим типом кожи.

Не так долго осталось ждать возвратится семья? Надень собственный добрейшее платье, зажги свечи, приготовь себе и мужу бокалы для вина, детям – фрукты, конфеты, мороженое, торт.

Вечер должен быть негромким, без всяких обязательств приятель перед втором! Разреши всем в этот вечер вести себя так, как им хочется. Не хочется мыть посуду? Ну и не нужно! на следующий день, на следующий день, на следующий день…