Главная / Здоровье / Правильное питание – основа здоровья, молодости и красоты

Правильное питание – основа здоровья, молодости и красоты

Жир – субстанция коварная. Не успеешь оглянуться – и вот уже вчерашние пирожные и позавчерашние шашлыки оседают на животе и боках, а расстояние между пуговицей и петелькой любимых брюк неуклонно увеличивается. Что делает девушка или женщина в этом случае?

  • Садится на жесткую диету. Килограммы уходят, объемы уменьшаются, брюки снова застегиваются. Задача выполнена, можно возвращаться к привычному ритму и способу жизни. И тут — сюрприз: через месяц-два старые килограммы водворяются на привычные места и приводят с собой новые.
  • Идет в спортзал и обливается трудовым потом на тренировках. Получает долгожданные рельефы. Которые, увы, надежно скрыты под никуда не девавшейся жировой прослойкой.

Выхода нет? К счастью, есть, и он называется «правильное питание». Суть методики, которую вы превращаете в свой образ жизни, состоит в том, что кушать можно любые блюда, исключая откровенный «пищевой мусор» — фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, майонез и им подобные продукты. Однако есть одно условие – дневной рацион не должен выходить за пределы определенного количества килокалорий. Более того, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Кухонные весы станут главным вашим помощником в организации здорового питания. Все продукты необходимо взвешивать перед употреблением или готовкой. Для сложных блюд придется проделать двойную работу – вначале взвесить ингредиенты, а потом – порцию готового блюда, после чего вычислить пропорцию между первым и вторым показателем.

Чем хорош такой подход? Вам практически не придется себя ограничивать, со слезами отчаянья глядя на любимые лакомства. Например, снизив количество углеводов на завтрак и ужин, вы вполне можете оставить себе «задел» на небольшой кусочек торта в обед. А заменив жирное мясо и молочные продукты на постные и обезжиренные, получите возможность побаловать себя вкусным бутербродом с зерновым хлебом и сливочным маслом.

Специальные программы и приложения помогут рассчитать необходимую для поддержания или снижения веса норму калорий, белков, жиров и углеводов с учетом возраста, роста, веса и физической активности. Все, что понадобится от вас, – контролировать то, что вы едите. И тогда в один прекрасный день вы обнаружите, что стройность, привлекательность и отличное самочувствие гораздо ближе, чем казалось. А это – лучший способ полюбить себя и позволить полюбить вас окружающим!

(Visited 1 times, 1 visits today)

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*