Главная / Здоровье / Профилактика варикоза – сохрани красоту ног

Профилактика варикоза – сохрани красоту ног

Профилактика варикоза – сохрани красоту ногВарикозное расширение вен, либо варикоз, — это заболевание периферических вен, то есть: их расширение, удлинение, деформация, образование узлов и извилин.

В чем заключается профилактика варикоза, как сохранить красоту ног и защититься от варикоза? Поведает отечественный специалист Марина Николаевна Паливода, домашний доктор киевского центра здоровья.

Профилактика варикоза – это легко и просто

По словам отечественного специалиста, варикоз значительно чаще видится у дам.

Причины варикоза: нарушение циркуляции крови в следствии запоров, недочёта физических упражнений, курения, ожирения, ношения тесной обуви, долгого времени нахождения на ногах.

Помимо этого, одним из самых распространенных факторов варикоза есть беременность, поскольку из-за повышенного давления в брюшной полости и области таза замедляется поступление крови из нижних конечностей к сердцу.

1. Для профилактики варикоза лучше всего начать с соковой (3-5 дней) либо фруктовой диеты (7-8 дней).

Потом понемногу перейти к сбалансированному питанию с упором на зерна, орехи, сырые овощи, свежие фрукты, морепродукты и рыбу жирных сортов.

2. Доброй профилактикой варикоза помогают ягоды: клюква, черника, облепиха, инжир.

3. Чтобы обезопасисть себя от варикоза, из рациона направляться исключить все приправы, алкоголь, кофе, крепкий чай, кондитерские изделия и белую муку.

4. Избегай продолжительного нахождения в одной позе, чтобы не затекали мускулы, и вдобавок сидения и длительного стояния в позе нога на ногу.

5. Профилактика варикоза будет более действенной, если ты будешь каждый день делать физические упражнения для ног.

К примеру, почаще становись на носочки, поднимайся по лестнице пешком, плавай в бассейне, ходи пешком 1-3 км в день, шепетильно осуществляй контроль собственный вес.

И ежедневно не менее 15 минут пребывай в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца.

Читайте также:  Что такое болезнь Альцгеймера?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*