Верхняя часть нашего корпуса — это как бы "координационное ядро" всего тела. В нем не только находятся наиболее важные органы, оно также является нашей основной опорой. Сильные и крепкие мышцы спины позволят нам оставаться активными целый день и не бояться ...
Читать далее »Совет тренера: чем полезен бег
Бег является одним из самых доступных видов фитнеса. Это недорогое занятие, требующее минимум экипировки. Бегать можно где угодно и когда угодно. Занятия бегом имеют множество плюсов: они развивают выносливость, помогают ускорить обмен веществ, сжигают лишние калории (помощь в контроле веса), ...
Читать далее »Красивая попа: как сделать эффект «бразильской подтяжки»
Купально-пляжная пора медленно, но неумолимо приближается и самое время подумать о легком самосовершенствовании, чтобы покорить всех в бикини. И сегодня поговорим об упражнениях для подтяжки попы. Советы дает инструктор фитнес-центра "Амазонка" Оксана Горовая. 1. Поднимаем колени к груди. Встаньте прямо ...
Читать далее »Упражнения от морщин: лучший фитнес для лица
С нашим комплексом упражнений ты забудешь о морщинах! "Наши матери в шлемах и латах бьются в кровь о железную старость", — пелось в одной песне. Я навсегда запомнила эту фразу, потому что она удивительно точно отображает извечную борьбу женщины с ...
Читать далее »Пилатес
Пилатес представляет собой разновидность фитнеса, который полностью исключает ударные нагрузки на мышцы. Но тем не менее занятия этим видом гимнастики позволяют укрепить все группы мышц в логической последовательности, не забывая даже про самые мелкие и слабые. Преимуществом пилатеса является полное ...
Читать далее »Хатха-йога для начинающих
Обратимся к практической части нашего занятия. Существует группа основных асан хатха-йоги, которые должны изучить начинающие, — на них строятся последующие, более сложные. Одна из самых популярных — «собака мордой вниз» — перевернутая поза, которая позволяет разгрузить позвоночник, улучшить осанку, кровообращение, ...
Читать далее »Как сделать свой животик плоским?
Первым делом, перед тем как бороться с животом, необходимо выяснить причину его появления. Для начала станьте перед зеркалом и посмотрите, как смотрится ваш животик на фоне остальных частей тела. Может он не так и заметен?Но если вы всё чаще стали ...
Читать далее »