Делай Легко: Гимнастика в… постели!

Очень часто вы не высыпаетесь? Утром вам не хочется вставать, целый день вы ходите усталой и сонной? Тогда вам может помочь специальная гимнастика, которую нужно выполнять каждое утро прямо в постели. Результат вы ощутите уже через неделю, почувствовав себя моложе с новым приливом сил.

Итак, запускаем любимую развлекательную систему digital signage, находим канал с музыкальными клипами, и начинаем гимнастику:

Упражнение первое. Предотвращает преждевременное появление морщин, улучшает зрение и кровообращение в височной области, укрепляет зубы.

• Не вставая с постели, сладко потянулись и расслабились. Потом большие пальцы рук заведите за ушные раковины, а ладонями прижмитесь к ушам. Затем начинайте двигать кистями рук, делая нежные приглаживающие движения, начиная ото лба до подбородка. Таких поглаживаний делаем не менее 25-30 раз.

Упражнение второе. Помогает избавиться от головных болей и головокружений.

• Кладем ладонь любой руки на лоб, так чтобы мизинец располагался вверху над бровью. Поверх этой руки кладем другую руку, и двигаем обеими руками по лбу справа налево. Таких движений нужно делать не меньше 30 раз.

Упражнение третье. Помогает излечению многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени , избавлению от лишнего жира, устранению застоя крови и желчи, активизации движения лимфы.

• Ложимся на спину и начинаем энергично втягивать брюшной пресс живота, стараемся как бы максимально его «подтянуть» к позвоночнику. Эти движения нужно выполнить не менее 20 раз. Можно увеличить эффект от этого упражнения, если его повторять в течении дня.

Упражнение четвертое. Помогает успокоиться нервной системе, улучшить зрение, профилактике многих глазных заболеваний.

• Согнутыми большими пальцами рук легкими круговыми движениями начинаем массировать глазные яблоки. Упражнение повторяем не менее 15 раз.

Упражнение пятое. Помогает также избавиться от излишков жира, но и кроме того массируются внутренние органы и железы внутренней секреции.

• Продолжаем лежать на спине. Согнув ногу в колене, резким движением притягиваем ее к груди, при этом стараемся пяткой тронуть ягодицу. Затем также энергично ее выпрямляем и опускаем на кровать. Делаем не менее 15 раз каждой ногой.

Упражнение шестое. Помогает улучшить циркуляцию крови, перистальтику кишечника, тренировать мышцы живота. Это упражнение подготавливает организм к приему пищи, улучшает процесс ее усвоения.

• Кладем на живот ладонь правой руки, а сверху нее – ладонь левой руки. Начинайте делать движения по кругу живота, строго по направлению часовой стрелки.

Упражнение седьмое. Помогает размять позвоночник.

• Поза на спине, руки раскинуты в стороны (крестом), ноги вытянуты. Делаем 7 движений ступнями на максимальную амплитуду вправо влево, и одновременно в другую сторону влево вправо – головой. Затем те же движения, только одна нога ставится на пальцы другой. Потом ноги меняются местами. Затем одну ногу пяткой ставим на колено другой ноги и снова движения вправо влево, а головой влево вправо.