Худеешь? Соблюдай правила

Лето — совершенное пора для похудения. фрукты и Овощи в изобилии, из них возможно легко составить низкокалорийное меню. К сожалению, ни одна диета не будет действенной, если не соблюдать главные правила.

Не недоедай
Ни при каких обстоятельствах не слушай рекомендации в стиле «желаешь похудеть, зашей рот». Обмен веществ, в котором сжигаются лишние килограммы, деятельно трудится, лишь в случае если мы едим. Основное – что ты ешь, когда и в каких количествах.

Избавься от лишней жидкости
Пара ненужных килограммов появляется за счет избыточной жидкости, которая скапливается в организме. Для того, что избавиться от нее, как ни необычно, необходимо пить воду. Подходящий для тебя количество возможно отыскать в таблице ниже. Речь заходит конкретно о чистой воде. Чай, кофе, соки не подходят.

Меньше соли
В течение 2=х недель уменьшаем потребление соли. Блюда недосаливаем, в случае если можем, не солим вообще. Само собой очевидно, что всяческие майонезы, кетчупы и соусы исключаются. В качестве заправки к блюдам возможно применять лимонный сок.

Сладкое, мучное, жирное долой
На те же 2 семь дней забываем о сладкой, жирной пище, о выпечке. Орехи также исключаются ввиду того, что в них довольно много жиров. Кстати, достаточно распространенное заблуждение – перекус орешками на протяжении сиения на диете.

Не есть после 19.00
Имеется вечером запрещено, а пить возможно а также необходимо. Подойдут чистая вода, зеленый либо травяной чай, отвар шиповника, без меда, варенья и сахара. В случае если уж совсем невмоготу, то возможно полакомиться половинкой чайной ложки меда.

Имеется не реже 5 ежедневно
Как уже сообщено, голодание замедляет процесс похудения. В случае если же имеется 5-6 ежедневно, то метаболизм будет активным. Но имеется необходимо грамотно, маленькими порциями количеством приблизительно с кулак. Также принципиально важно верно подобрать продукты: овощи не считая картофеля, нежирное мясо, рыба, птица. Метод изготовление – все не считая жарки, лучше всего на пару или тушение.

Что делать, в случае если организм требует сладкого
Спасением будут ягоды и фрукты: груши, яблоки, груши, клубника, черешня. Их маленькое количество непременно ежедневно. Но не забывайте, что их возможно использовать до 5 часов вечера, и не в качестве десерта, завершая прием пищи, а как независимое блюдо. бананы и Виноград исключаются вполне.

14 дней в таком режиме непременно принесут собственные плоды, и уже весьма не так долго осталось ждать отражение в зеркале тебя порадует.