Женский журнал Здесь всё,что нужно женщинам!
Большинство людей вспоминают о здоровом образе жизни и начинают активно посещать спортзалы и фитнес-центры, когда хотят избавиться от лишнего веса или накачать мышцы. Занятия любым видом спорта влияет не только на физическое здоровье, но и на умственное и эмоциональное. Прежде всего, это профилактика заболеваний и замедление процесса старения.
Физическая активность является неотъемлемой часть нашей жизни и независимо возраста она необходима каждому человеку. Самое главное — оставаться активным как можно дольше.
Что происходит в нашем организме во время занятий спортом?
- Во-первых, в кровь начинает поступать кислорода, мышцы растут и становятся сильнее. Поскольку мышцы нуждаются в большем количестве кислорода (и в 15 раз больше, чем когда мы находимся в состоянии покоя), частота дыхания увеличивается, ускоряется работа сердца.
- Активное кровообращение улучшает работу мозга. Поэтому после правильной спортивной тренировки можно почувствовать прилив бодрости.
- Регулярные занятия спортом способствуют развитию новых клеток головного мозга. Эти новые клетки мозга помогают улучшить память и предотвращают ряд таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, старческое слабоумие и т.д. Понятно, что физические упражнения и здоровье мозга неразрывно связаны.
- Тренировка способствует выработке гормонов радости и хорошего настроения – а именно серотонина и допамина. Аэробные нагрузки — одна из лучших профилактических мер и терапевтических стратегий против депрессии. «Хорошие гормоны настроения» помогают смягчить стресс. Серотонин и эндорфины ответственны за чувство эйфории при регулярной физической нагрузке.
Что дают нам занятия спортом?
Упражнения снимают депрессию, почти так же, как антидепрессанты. Людям, страдающим депрессией, рекомендуется тренироваться по 45-60 минут, три-пять раз в неделю.
- С возрастом уровень костной массы начинает постепенно снижаться, риск переломов у пожилых людей возрастает в разы. Занятия спортом помогают поддерживать здоровую костную массу и являются наиболее эффективным средством против остеопороза.
- Занятия любыми видами спорта помогают замедлить процесс старения, улучшают сон, являются профилактикой хронических заболеваний. У мужчин, которые регулярно посещают спортзал естественный уровень тестостерона выше, чем у тех, кто не приветствует такой образ жизни.
- Кроме того, спорт дает энергию и жизненную силу, стимулирует производство гормона роста человека. Этот гормон еще называется «фитнес-гормоном». Он способствует росту мышц и эффективному сжиганию жира, что очень важно для общего здоровья и долголетия. После 30 лет уровень этого гормона начинает постепенно снижаться. Если Вы уже занялись спортом почти профессионально, то наверняка Вам понадобиться специальное питание для спортсменов, а магазин гормонов роста и пептидов предложит вам необходимые препараты.
- Спорт совместно с диетой — основное средство для похудения.
Спорт – это естественный «источник молодости».
