Главная / Красота / Похудение с помощью йоги

Похудение с помощью йоги

 Похудение с помощью йоги Если Вы все-таки собрались похудеть и остановили собственный выбор на йоге, то Вы сделали верное ответ.

Потому, что похудение посредством йоги наступает медлительно, но результат закрепляется на долгое время и у Вас не будет таковой неприятности как, стремительное возвращение потерянного веса.
В большинстве случаев йоги дистрофичные. И это не просто так. А по причине того, что йога учит прислушиваться к собственному телу, осуществлять контроль процессы. Вы сможете с легкостью подавлять чувство голода.

Чтобы стать обладательницей прекрасной стройной фигуры — необходимо заниматься йогой 3-4 раза в день по полтора часа. Но необходимо запастись терпением, поскольку первые результаты покажутся через 2-3 месяца, а более большие через пару лет.
Параллельно с занятиями йогой, стоит заниматься бегом и пересмотреть собственный рацион.
Перед тем как начать занятия для похудения посредством йоги, стоит проконсультироваться с доктором. Быть может, лишний вес появился из-за заболевания какого-то органа и Вам требуется лечение. В случае если у Вас заболевания позвоночника, то также стоит проконсультироваться с доктором. Людям с пониженным давлением направляться крайне осторожно заниматься йогой и всегда прислушиваться к собственному организму, чтобы при трансформаций в здоровье в негативную сторону — сходу прекратить занятия.

Заниматься нужно в теплом помещении, предварительно проветрив его.

1. Нужно подняться на четвереньки. Ноги мало расставить. Выгнуть пояснице как кошка. Зафиксировать это положение и быть в нем около 30 секунд. Потом расслабиться, опустить пояснице и повторить упражнение еще 2-3 раза.

2. Подняться ровно. Ноги поставить на ширину плеч. Руки сомкнуть в замок и направить за пояснице . Наклоняться вперед и добывать до правого, а позже до левого колена.

3. Руки положить на талию. Сделать громадный шаг вперед правой ногой. Сделать вдох и опустить левое колено до пола. Потом выдохнуть, возвращаясь в исходное положение и повторить, меняя расположение ног.

4. Сесть на пол. Опереться руками в него. Согнуть их в коленях. Потом раскачивать туловище вправо и влево.

5. Подняться ровно. Руки по швам. Ладони должны наблюдать вперед. Втянуть ягодицы и пузо. И тянуться вверх. Голову держать прямо. Расслабиться, передохнуть и продолжать. Упражнение делать пару раз.

Эти упражнения улучшают осанку, равновесие, усиливают бёдер и мышцы живота, и вдобавок пресс и позвоночник, успокаивают нервную совокупность, активизирует обмен веществ.
Разумеется, что йога нужна для всего организма в целом. Уделяя внимание занятиям йогой, Вы улучшите собственный душевное состояние и здоровье.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*