Главная / Здоровье / Болит спина? Срочно примите меры!

Болит спина? Срочно примите меры!

ортопедические матрасы

Сидячая работа, многочасовое сидение за рулем, неправильный образ жизни и, как следствие лишний вес, — все эти факторы являются в прямом смысле слова убийцами позвоночника. Со временем в нем происходят изменения, к сожалению, необратимые, которые негативно влияют на качество жизни человека.

Периодические боли в спине, нередко принимаемые за сильную усталость, являются первыми звоночками тревоги. Если они появились – нужно уделить здоровью позвоночника особое внимание.

Рабочее место и режим работы

Высота стула должна соответствовать высоте рабочего стола. Проверить это несложно: если при сидении на стуле спина касается спинки и не сгибается при установленных на столе локтях, плечи не приподымаются, а ноги стоят на полу полной стопой – значит, мебель подобрана правильно.

Но даже при этом важно каждые полчаса отвлекаться от работы и делать несложные физические упражнения – наклоны, повороты, приседания, вращения плечами и руками.

Правильный сон – здоровый позвоночник

Чтобы спина полноценно отдыхала в ночное время, следует правильно подобрать кровать. Оптимальный вариант – достаточно жесткое ложе, просторное настолько, чтобы вы могли свободно поворачиваться. Если есть возможность приобрести ортопедические матрасы – не пренебрегайте ею: качественные изделия этой группы творят с позвоночником настоящие чудеса!

Выбираем обувь и переносим тяжести

Девушка на высоких тонких шпильках – это, безусловно, сексуально и элегантно. Однако злоупотреблять подобной обувью опасно – неправильное положение позвоночника, которому приходится отвечать за баланс тела, сослужит вам не лучшую службу.

Другая крайность – угги, балетки, кеды и другая обувь на плоской подошве без супинатора. В этом случае спине приходится находиться в постоянном напряжении, работая амортизатором, который отсутствует в обуви. Вряд ли она отплатит вам за это верной службой.

Если приходится часто носить тяжелые сумки – распределите вес на обе руки максимально равномерно. А лучше приобретите вместительный рюкзак с широкими лямками.

Физкультура и спорт

Любимые занятия для вашего позвоночника – обычная и скандинавская ходьба в среднем темпе, плаванье, аквааэробика, йога и пилатес. Силовые тренировки с поднятием тяжестей должны проходить под руководством опытного тренера. А если проблемы со спиной уже существуют – обратите внимание на специальные лечебно-физкультурные комплексы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

восемь + 2 =