Главная / Здоровье / Как часто нужно взвешиваться? Рекомендации для особо мнительных и не только

Как часто нужно взвешиваться? Рекомендации для особо мнительных и не только

Как часто нужно взвешиваться

Вы решили сбрасывать или поддерживать вес, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться? В этом случае без весов в доме вам просто не обойтись. И вот вы уже отправляетесь в магазин, выбираете самый красивый и стильный прибор с автоматическим измерением не только веса, но и жира, мышц, воды, устанавливаете весы в удобном месте и начинаете взвешиваться с потрясающей настойчивостью – после пробуждения, несколько раз в течение дня и, конечно, перед сном.

Что получаете в результате? Непрогнозируемые и необъяснимые отвесы и привесы до 500-700 грамм, а то и на целый килограмм, непонимание того, что происходит с организмом и, как следствие, потерю мотивации.

Что нужно делать, чтобы этого избежать?

Вот несколько основных рекомендаций:

  • становиться на весы раз в неделю, а лучше – дважды в месяц. Текущие показания зависят от ряда факторов: вчерашнего питания, продолжительности сна, физической активности накануне, превышения нормы углеводов, задерживающих воду, а у женщин детородного возраста – еще и от физиологических процессов в организме. Поэтому колебания в несколько сотен грамм в течение дня-двух абсолютно не показательны;
  • приобрести действительно качественные весы. Обычные бытовые приборы достаточно часто «грешат» на 100-200 грамм без зазрения совести, к тому же, требуют установки на идеально ровную поверхность и равномерного воздействия на датчики. Для того чтобы избежать необходимости подобных манипуляций, лучше немного переплатить и купить точные весы. Их можно найти на сайтах, где продается медицинская техника
  • не обращать внимания на показатели по жиру, воде и мышечной массе, а лучше вообще не покупать весы с подобными опциями: они безбожно врут и лишь введут вас в заблуждение.

Время суток – это важно

В течение дня и ночи в организме проходят естественные процессы, которые, что вполне логично, отображаются на весе. Поэтому для получения наиболее точных данных взвешиваться нужно утром, сразу после пробуждения и похода в туалет, еще до первого выпитого стакана воды.

Помните, что вес – не единственный показатель ваших изменений. Делайте замеры объемов талии, бедер, живота, рук и ног, примеряйте наряды, из которых вы когда-то «выросли», и не зацикливайтесь только на цифрах с дисплея весов. Кстати, безопасные потери, в зависимости от начальной комплекции, не должны превышать 3-5 кг за месяц. Здоровых вам отвесов!

(Visited 1 times, 1 visits today)

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*