Главная / Здоровье / Что делать , чтобы не болеть зимой

Что делать , чтобы не болеть зимой

Что делать , чтобы не  болеть зимой
Зимой отечественный организм самый подвержен гриппу и простудам. Сейчас у человека снижается иммунитет, и организм слабо сопротивляется заразам. Зимой нужно быть более внимательным к собственному организму и уделять достаточное внимание собственному здоровью.

Прием витаминов в некоей степени окажет помощь организму, но этого не достаточно.
Необходимо еще до начала заражения не допустить заболевание. Для этого нужно соблюдать пару правил, которые окажут помощь усилить иммунитет, и вдобавок защитят ваш организм от заболеваний.

Главным ассистентом иммунитету в борьбе с простудами и гриппом станет здоровое, сбалансированное и систематическое питание. Верное питание содействует постоянному синтезу иммуноглобулинов в организме, а это содействует упрочнению иммунной совокупности. В рационе должно быть достаточное количество продуктов, содержащих растительные белки и животные. Они улучшают кровообращение в организме, увеличивают прочность костей. Конкретно исходя из этого нужно додавать в пищу необходимое количество белков как растительного, так и животного происхождения. Они не только помогают процессу синтеза, но и улучшают кровообращение и повышают прочность костей. Для поддержания равновесия в организме достаточно 100 граммов белков в день. Жиры также нужны в рационе. Достаточно 20 грамм грамм и растительного 10-15 масла сливочного масла в день. Главным источником натуральных витаминов и питательных веществ, конечно же , являются овощи и фрукты. Их лучше использовать свежими. Нужны натуральные соки гранатовый, яблочный и томатный .

Попытайтесь зимой не использовать фастфуд и пищу стремительного изготовление, поскольку в ней мало нужных веществ. В меню должны быть мясные бульоны, отварное мясо, молочные продукты, и блюда из овощей. самоё эффективным средством от гриппа есть прививка . Сделав ее, вы будите защищены от гриппа на пару месяцев. Помните про «зеленую аптеку». Принимайте иммуностимулирующие настойки элеутерококка, женьшеня, эхинацеи. Помните про лук, лимон и чеснок. В зимний период нужно подбирать одежду соответствующую температуре воздуха. Непременно носите зимой перчатки и шапку. Переохлаждение рук и головы может привести к простуде.

Иммунную совокупность существенно улучшает деятельный образ судьбы, уменьшая действия стрессов и повышая защитные силы организма. Заниматься спортом необходимо регулярно, соблюдая меру в нагрузках. Перегрузка организма может содействовать понижению иммунитета. Спорт обязан поддерживать организм в тонусе, а не ослаблять его, приводя к бессоннице. Соблюдайте эти правила, и вы будете бодрыми и здоровыми в любое время года.

http:///

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

два × один =